Што е исхрана на протеини со кафеав ориз?

Дали органскиот кафеав ориз протеин е целосен извор на протеини?

Кога станува збор за квалитетот на протеините, едно од најчестите прашања е дали изворот на протеини е „целосен“ - што значи дека ги содржи сите девет основни аминокиселини во соодветни количини. Историски гледано, растителните протеини честопати се сметаат за нецелосни, но неодамнешните истражувања фрлија нова светлина на протеинот со кафеав ориз.

Протеинот со кафеав ориз ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини, но традиционално се смета за нецелосно заради релативно ниското ниво на лизин. Сепак, ова не значи дека не е вреден извор на протеини. Всушност, кога се консумира како дел од разновидна диета, протеинот со кафеав ориз може ефикасно да придонесе за задоволување на вашите потреби за аминокиселини.

Неодамнешните студии покажаа дека протеинот со кафеав ориз може да биде исто толку ефикасен како и протеинот од сурутка во поддршката на растот и закрепнувањето на мускулите кога се консумира во соодветни количини. Студијата за обележје објавена во списанието за исхрана откри дека вежбата за потрошувачка на изолатор на протеини во ориз, пост-отпорна вежба ја намали маснотијата и зголемената чиста телесна маса, хипертрофијата на скелетните мускули, моќта и силата споредлива со изолацијата на протеинот од сурутка.

Покрај тоа,органски протеин од кафеав оризнуди дополнителни придобивки. Процесот на органско одгледување гарантира дека оризот се одгледува без синтетички пестициди или ѓубрива, потенцијално намалување на изложеноста на штетни хемикалии. Ова може да биде особено важно за оние кои редовно консумираат додатоци на протеини.

Вреди да се напомене дека иако протеинот со кафеав ориз може да биде малку понизок кај одредени аминокиселини во споредба со животинските протеини, ова лесно може да се комбинира со комбинирање на истиот со други растителни протеини или консумирање на различни извори на протеини во текот на денот. На пример, комбинирањето на протеинот со кафеав ориз со протеинот од грашок создава поцелосен профил на аминокиселини.

Како заклучок, додека органските протеини со кафеав ориз може да не бидат целосен протеин во најстрога смисла, тоа е висококвалитетен извор на протеини што може ефикасно да го поддржи растот на мускулите, закрепнувањето и целокупното здравје кога се користи како дел од балансирана диета.

Како се споредува протеинот со кафеав ориз со протеинот од сурутка?

Споредбата помеѓу протеинот со кафеав ориз и протеинот од сурутка е тема од голем интерес, особено за оние што размислуваат за растителни алтернативи за традиционалните додатоци на протеини. Додека протеинот од сурутка одамна се сметаше за златен стандард за градење и закрепнување на мускулите, протеинот со кафеав ориз се појави како сериозен конкурент.

Аминокиселински профил:

Протеинот од сурутка е познат по комплетен профил на аминокиселини и висока биолошка вредност. Особено е богат со аминокиселини со разгранет ланец (БЦАА), особено леуцин, што е клучно за синтеза на протеини во мускулите. Протеинот со кафеав ориз, додека ги содржи сите есенцијални аминокиселини, има различен профил на аминокиселини. Особено е богато со метионин и цистеин, но понизок во лизин во споредба со сурутка. Сепак, ова не мора да го прави инфериорно.

Градење и закрепнување на мускулите:

Прекрасна студија објавена во списанието за исхрана ги спореди ефектите од протеинот од ориз и протеинот од сурутка врз составот на телото и перформансите на вежбање. Студијата откри дека и двата протеини довеле до слични придобивки во дебелината на мускулите и силата кога се консумираат пост-тренингот. Ова укажува на тоапротеини со кафеав оризМоже да биде исто толку ефикасна како и сурутката за поддршка на растот и закрепнувањето на мускулите.

Сварливост:

Протеинот од сурутка брзо се апсорбира од телото, што честопати се смета за предност за закрепнување по тренингот. Сепак, оваа брза апсорпција понекогаш може да предизвика дигестивна непријатност, особено кај оние со чувствителност на лактоза. Протеинот со кафеав ориз, од друга страна, е генерално добро толериран и може да биде полесен за дигестивниот систем за некои лица.

Размислувања за алерген:

Една значајна предност на протеинот со кафеав ориз е нејзината хипоалергична природа. Бесплатно е од вообичаени алергени како млечни производи, соја и глутен, што го прави соодветна опција за оние со чувствителности на храна или алергии. Сурутка, изведена од млеко, не е погодна за оние со млечни алергии или за оние што следат веганска диета.

Влијание на животната средина:

Од гледна точка на животната средина, протеинот со кафеав ориз генерално има помал отпад од јаглерод во споредба со протеинот од сурутка. Протеините базирани на растенија обично бараат помалку ресурси и произведуваат помалку емисии на стакленички гасови за време на производството.

Вкус и текстура:

Протеинот од сурутка често се пофалува за својата мазна текстура и пријатен вкус, особено во сорти со вкус. Протеинот со кафеав ориз може да има малку пожестока текстура и поизразен вкус, на кој некои луѓе можеби ќе треба да го прилагодат. Сепак, многу модерни производи со протеини со кафеав ориз значително се подобриле во вкусот и текстурата.

Густина на хранливи материи:

Додека и двата протеини ги нудат своите уникатни придобивки, протеинот со кафеав ориз често доаѓа со дополнителни хранливи материи. Природно содржи влакна, што е отсутно во протеинот од сурутка и може да задржи некои од витамини и минерали присутни во кафеав ориз.

Трошоци и достапност:

Историски гледано, протеинот од сурутка е пошироко достапен и честопати поевтин од протеинот со кафеав ориз. Како и да е, како што се зголеми побарувачката за растителни протеини, протеинот со кафеав ориз стана поверојатно достапен и конкурентска цена.

Како заклучок, додека протеинот од сурутка има одредени предности, протеинот со кафеав ориз е многу ефикасна алтернатива. Тој нуди споредливи придобивки за градење на мускули и закрепнување, со додадени предности да се биде растително-базирани, хипоалергични и потенцијално повеќе еколошки. Изборот помеѓу двете често се сведува на индивидуални преференции во исхраната, алергии и етички размислувања.

 

Кои се здравствените придобивки од конзумирање на органски протеини со кафеав ориз?

Органски протеин од кафеав оризНуди широк спектар на здравствени придобивки, што го прави одличен избор за оние што сакаат да ја подобрат својата целокупна благосостојба преку нивниот додаток на протеини. Ајде да ги истражиме бројните предности на вклучување на овој протеин базиран на растенија во вашата диета.

Раст и одржување на мускулите:

Една од основните причини што луѓето се свртуваат кон додатоци на протеини е да го поддржат растот и одржувањето на мускулите. Органскиот протеин од кафеав ориз се покажа дека е ефикасен во овој поглед. Студијата објавена во списанието за исхрана откри дека изолаторот на протеинот од ориз е исто толку ефикасен како протеинот од сурутка во поддршката на растот на мускулите и добивката на силата кога се консумира по вежбање на отпор. Ова го прави одлична опција за спортисти, бодибилдери и секој што сака да ја одржува или зголеми мускулната маса.

Управување со тежината:

Протеинот игра клучна улога во управувањето со тежината, а протеинот со кафеав ориз не е исклучок. Диетите со високи протеини се поврзани со зголемена ситост, помагајќи да се намали целокупниот внес на калории. Содржината на влакна во протеинот со кафеав ориз исто така може да придонесе за чувство на полнота, потенцијално помагање во контролата на тежината. Покрај тоа, термичкиот ефект на протеинот - енергијата потребна за варење и обработка - е повисока од онаа на мастите или јаглехидратите, потенцијално засилување на метаболизмот.

Здравје на срцето:

Органски протеин од кафеав оризможе да придонесе за здравјето на срцето на неколку начини. Прво, како протеин базиран на растенија, тој е природно без холестерол, што го прави опција пријателска за срцето во споредба со некои протеини базирани на животни. Покрај тоа, некои студии сугерираат дека растителните протеини можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок и да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Содржината на влакна во протеинот со кафеав ориз, исто така, може да придонесе за здравјето на срцето со помагање во одржувањето на здравиот холестерол.

Регулација на шеќер во крвта:

Потрошувачката на протеини, вклучително и протеинот со кафеав ориз, може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Протеинот ја забавува апсорпцијата на јаглени хидрати, што може да помогне да се спречат брзи шила во шеќерот во крвта. Ова го прави протеинот со кафеав ориз добра опција за оние кои управуваат со дијабетес или се обидуваат да одржат стабилно ниво на шеќер во крвта.

Дигестивно здравје:

Органскиот протеин од кафеав ориз е често добро толериран од оние со чувствителни дигестивни системи. Тоа е природно ослободено од вообичаени алергени како млечни производи, соја и глутен, што го прави соодветна опција за луѓе со чувствителности на храна. Содржината на влакна во протеинот со кафеав ориз исто така може да го поддржи здравјето на дигестивниот систем со промовирање на редовни движења на дебелото црево и хранење корисни бактерии на цревата.

Антиоксидантни својства:

Браун ориз содржи разни антиоксиданти, од кои некои може да се задржат во изолацијата на протеините. Овие антиоксиданти можат да помогнат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободни радикали, потенцијално намалување на ризикот од разни хронични заболувања и поддршка на целокупното здравје.

Придобивки од животната средина:

Иако не е директна здравствена корист, изборот на органски протеин од кафеав ориз може да придонесе за здравјето на животната средина. Практиките за органско земјоделство избегнуваат употреба на синтетички пестициди и ѓубрива, што може да биде корисно за здравјето на почвата и биолошката разновидност. Ова, пак, може да доведе до повеќе хранливи густи култури и поздрав екосистем во целина.

Разновидност во диетата:

Органскиот протеин од кафеав ориз е неверојатно разноврсен и може лесно да се вклучи во разни диети. Погоден е за вегани, вегетаријанци и оние што следат диети без глутен или млечни производи. Оваа разноврсност им олеснува на лицата со диетални ограничувања да ги задоволат нивните протеински потреби без да ги загрозат нивните избори во исхраната.

Како заклучок,органски протеин од кафеав оризнуди широк спектар на здравствени придобивки, од поддршка на растот на мускулите и управувањето со тежината до промовирање на здравјето на срцето и дигестивната благосостојба. Неговата природа базирана на растенија, во комбинација со својот хранлив профил и разноврсност, го прави одличен избор за оние што бараат да го подобрат своето здравје преку нивниот додаток на протеини. Како и со секоја промена во исхраната, секогаш е препорачливо да се консултирате со здравствен професионалец или регистриран диететичар за да се осигурате дека органските протеини со кафеав ориз се усогласуваат со вашите индивидуални здравствени потреби и цели.

BioWay Organic е посветен на инвестирање во истражување и развој за да ги подобриме нашите процеси на екстракција постојано, што резултира во врвни и ефикасни растителни екстракти кои се грижат за развојот на потребите на клиентите. Со фокус на прилагодување, компанијата нуди прилагодени решенија со прилагодување на растителни екстракти за да се исполнат специфичните барања за клиенти, да се решат ефективно уникатни формулации и потреби за примена. Посветена на регулаторна усогласеност, органските органски поддржуваат строги стандарди и сертификати за да се обезбеди дека нашите екстракти од растенија се придржуваат кон основните барања за квалитет и безбедност во различни индустрии. Специјализирани за органски производи со сертификати BRC, органски и ISO9001-2019, компанијата се истакнува како професионалецОргански производител на протеини со кафеав ориз. Заинтересираните страни се охрабруваат да контактираат со маркетинг менаџерот Грејс Ху наgrace@biowaycn.comИли посетете ја нашата веб -страница на www.biowaynutrition.com за дополнителни информации и можности за соработка.

 

Референци:

1. oyеј, Ј.М., и др. (2013). Ефектите од 8 недели дополнување на протеини од сурутка или ориз врз составот на телото и перформансите на вежбање. Journalурнал за исхрана, 12 (1), 86.

2. Калман, ДС (2014). Аминокиселински состав на органски кафеав ориз концентрат и изолиран во споредба со концентратите и изолатите од соја и сурутка. Храна, 3 (3), 394-402.

3. Бабаул, Н., и др. (2015). Оралното дополнување на протеините од грашок промовира добивки од дебелина на мускулите за време на обука за отпорност: двојно слепа, рандомизирана, плацебо контролирана клиничка студија наспроти протеин од сурутка. Весник на Меѓународното друштво за спортска исхрана, 12 (1), 3.

4. Мариоти, Ф., и др. (2019). Протеини и аминокиселини за здравјето на луѓето. Напредокот во исхраната, 10 (sup_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Стапки на синтеза на протеини на миофибриларен мускулен протеин после оброк како одговор на зголемени дози на протеин од сурутка во мирување и после вежбање на отпор. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Споредба на сварливоста на протеините во исхраната, заснована врз постигнување на дијаа, кај вегетаријански и не-вегетаријански спортисти. Хранливи материи, 11 (12), 3016.

7. Хофман, rуниор, и Фалво, МJ (2004). Протеини - Кој е најдобар? Journalурнал за спортска наука и медицина, 3 (3), 118-130.

8. Ван Влиет, С., и др. (2015). Скелетниот мускул Анаболен одговор на растението- наспроти потрошувачката на протеини врз основа на животни. Списанието за исхрана, 145 (9), 1981-1991.

9. Горисен, Шм, и др. (2018). Содржина на протеини и аминокиселински состав на комерцијално достапни растителни протеини изолати. Аминокиселини, 50 (12), 1685-1695.

10. Риди, Пт, и др. (2013). Дополнувањето на протеините има минимални ефекти врз адаптациите на мускулите за време на обука за вежбање на отпорност кај млади мажи: двојно слепа рандомизирана клиничка студија. Списанието за исхрана, 143 (3), 307-313.