I. Вовед
I. Вовед
Во светот на додатоци во исхраната и функционална храна, бета-глукан се појави како состојка на starвездите, ветувајќи низа здравствени придобивки. Но, што точно е бета-глукан и како може да ја поддржи вашата благосостојба? Ајде да се нурнеме во науката зад ова фасцинантно соединение и да ги истражиме неговите потенцијални предности.
Што е бета-глукан?
Бета-глукане еден вид растворливи влакна што се наоѓаат во клеточните wallsидови на одредени видови на габи, бактерии, квасец и некои растенија како овес и јачмен. Тоа е комплексен јаглени хидрати што нашето тело не ги вари како другите шеќери, што значи дека поминува низ стомакот и тенкото црево недоволно, достигнувајќи го големото црево каде што може да се ферментира со корисни бактерии.
Ii. Здравствени придобивки од бета-глукан
1. Здравје на срцето
Една од најпознатите добро проучени придобивки од бета-глукан е неговата способност да помогне во намалувањето на нивото на холестерол. Високото ниво на ЛДЛ (лош) холестерол може да доведе до создавање на плаки во артериите, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Бета-глукан се врзува за жолчните киселини во дигестивниот тракт, кои потоа се излачуваат од телото. Овој процес ги намалува продавниците на холестеролот на црниот дроб, поради што ќе заземе повеќе ЛДЛ холестерол од крвотокот, со што се намалува целокупното ниво на холестерол.
2. Управување со шеќер во крвта
За лица со дијабетес или оние кои сакаат да управуваат со нивото на шеќер во крвта, бета-глуканот може да биде вреден додаток на нивната диета. Растворливото влакно ја забавува апсорпцијата на шеќерот, што доведува до постепен пораст на нивото на шеќер во крвта по оброкот. Ова може да помогне да се спречат шила и паѓања што можат да бидат вообичаени со храна со висок шеќер.
3 Поддршка на имунолошкиот систем
Познато е дека бета-глуканот има имуномодулаторни ефекти, што значи дека може да помогне во регулирањето на имунолошкиот систем. Ова го прави со активирање на одредени бели крвни клетки, кои играат клучна улога во борбата против инфекции и болести.
4. Здравје на цревата
Како пребиотик, бета-глукан ги храни добрите бактерии во цревата, промовирајќи здрав баланс на микробиота на цревата. Здравиот црев е поврзан со подобро варење, подобрена апсорпција на хранливи материи, па дури и посилен имунолошки систем.
5. Управување со тежината
Високата содржина на влакна на бета-глукан може да помогне при управувањето со тежината со промовирање на чувство на полнота. Ова може да доведе до намален внес на калории и поддршка на напорите за слабеење кога се комбинираат со балансирана диета и редовно вежбање.
Iii. Како да вклучите бета-глукан во вашата диета
Вклучувањето бета-глукан во вашата диета е директно. Може да се најде во цели зрна како овес и јачмен, како и во додатоци. Еве неколку предлози:
Овесна каша:Чаша од овесна каша за појадок е лесен начин да го започнете денот со бета-глукан.
Јачмен:Користете јачмен во супи, чорби или како гарнир за да го зголемите внесот на влакна.
Додатоци:Ако претпочитате, можете да земете бета-глукан во форма на додаток, како што е прав од екстракт од печурки. Побарајте производи со висока концентрација на бета-глукан и следете ја препорачаната доза.
Кои се препорачаните дози за бета-глукански додатоци?
Еве неколку препорачани дози и размислувања за преземање на бета-глукански додатоци врз основа на информации од различни извори:
За спуштање на холестерол:ФДА сугерира дека дневниот внес од 3 грама бета-глукан од овес или јачмен, во врска со диета со малку маснотии, може да помогне во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Некои студии користеле дози од околу 6 грама на ден за четири недели за значително намалување на нивото на холестерол на ЛДЛ.
За управување со дијабетес:Истражувањата покажуваат дека долгорочното внесување на овес бета-глукан на 5 грама на ден може да ја подобри метаболичката контрола, вклучително и нивото на шеќер во крвта, кај лица со дијабетес тип 2.
Општа имунолошка поддршка:Додека специфичните дози за имунолошка поддршка не се добро дефинирани, некои извори сугерираат дека дозите кои се движат од 250-500 милиграми еднаш на ден на ден до 12 недели се користат за бета-глукан, добиени од квасец.
Третман и превенција од рак:Бета-глуканите покажаа потенцијал во третманот и превенцијата на карцином, но дозите и протоколите за третман можат значително да се разликуваат и обично се утврдуваат од случај до случај во клиничките поставувања.
Општи размислувања:Кога земате бета-глукански додатоци, важно е да се започне со помала доза и постепено да се зголемува за да се овозможи вашето тело да се прилагоди. Поделете ја дневната доза низ оброците за да ја минимизирате гастроинтестиналната непријатност, како што се надуеност и гас, што може да се случи со зголемен внес на влакна.
Од клучно значење е да се консултирате со давателот на здравствена заштита пред да започнете нов режим на додатоци, вклучително и бета-глукан, за да се осигурате дека додатокот и дозата се соодветни за вашите индивидуални потреби и да не комуницирате со какви било лекови што може да ги земате. Покрај тоа, побарајте производи за тестирани трети страни за да обезбедите квалитет и чистота.
Iv. Дали има потенцијални несакани ефекти или интеракции со други лекови или додатоци?
Бета-глукан е еден вид растворливи влакна што се изучува за неговите потенцијални здравствени придобивки, особено во областите на здравјето на срцето, имунолошката поддршка и управувањето со дијабетес. Сепак, како и со секој додаток, важно е да се биде свесен за потенцијалните несакани ефекти и интеракции со други лекови или додатоци.
Потенцијални несакани ефекти
Додека бета-глуканот генерално се смета за безбеден кога се зема преку уста, некои лица може да доживеат гастроинтестинално вознемирување, вклучително и надуеност, гас и дијареја, особено ако не се навикнати на диета со високи влакна. Овие симптоми се обично благи и можат да се намалат со започнување со помала доза и постепено да се зголемуваат, како и со земање на додатокот со оброци.
Интеракции со лекови
Лекови за потиснување на имунитетот: Бета-глукан може да го стимулира имунолошкиот систем, така што може да има умерена интеракција со лекови кои го потиснуваат имунолошкиот систем, како што се оние што се користат за да се спречи отфрлање на трансплантација на органи. Комбинирањето на бета-глукан со овие лекови може да ја намали нивната ефикасност.
Лекови за крвен притисок: Бета-глукан може да има ефект на намалување на крвниот притисок, така што земањето со лекови за висок крвен притисок може потенцијално да доведе до тоа дека крвниот притисок е премногу низок. Важно е внимателно да се следи крвниот притисок ако ги земате и двете.
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ): Постои теоретски ризик од оштетување на цревата кога бета-глукан е комбиниран со повеќето НСАИЛ, вклучително и аспирин. Ова се заснова на студии кај глувци, а клиничкото значење кај луѓето не е јасно.
Мерки на претпазливост
Бременост и доење: Нема доволно сигурни информации за да знаете дали бета-глукан е безбеден за употреба кога е бремена или доење. Најдобро е да се избегне употреба во овие ситуации сè додека не се достапни повеќе информации.
Алергии: Ако имате алергии на квасец, мувла или габи, можеби ќе сакате да избегнете бета-глукански додатоци добиени од квасец.
Контактирајте не
Грејс Ху (менаџер за маркетинг)grace@biowaycn.com
Карл Ченг (извршен директор/шеф)ceo@biowaycn.com
Веб -страница:www.biowaynutrition.com
Време на објавување: септември-20-2024 година
